Body-Fitness-Kurs

Der TuS Padberg setzt nun die Termine zum neuen Body-Fitness-Kurs fort!

In diesem Kurs wird der gesamte Körper mittels verschiedener Kraft- und Ausdauer-Übungen trainiert. Dazu nutzen wir das eigene Körpergewicht. Alle Übungen werden in Intervallen (bspw. 35 Sekunden Bewegung + 15 Sekunden Pause) ausgeführt. Dabei kann jeder Teilnehmer die Intensität des Kurses individuell anpassen. 

Zu diesem Kurs ist keine wöchentliche Anmeldung notwendig. Alle Informationen und Absprachen finden über eine mobile Messenger-Gruppe statt. Zutritt zur entsprechenden Gruppe kann bei der Kursleitung angefragt werden (Judith Meißner - 0171 3376486).

• Für diesen Kurs sollten private Sportmatten mitgebracht werden. 
  
• Sollte keine eigene Sportmatte vorhanden sein, kann in Abstimmung mit der Kursleitung eine Matte vom Verein genutzt werden
• Darüber hinaus werden keine weiteren Sportutensilien benötigt. 
  
• Bequeme Sport-/Gymnastikkleidung eignet sich für diesem Kurs am Besten. 
  

Traut euch, denn wie Aristoteles so schön sagte:

"Der Anfang ist die Hälfte des Ganzen"

• Der Kurs wird i.d.R. 40-50 Minuten dauern
  
• Durchgeführt werden Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
• Jeder Teilnehmer kann sein Tempo individuell bestimmen
• Alle Übungen werden in Intervallen mit jeweils 4 Wiederholungen durchgeführt
• Ein Intervall setzt sich jeweils aus der aktiven Bewegungsphase, sowie eine passiven Pausenphase zusammen (bspw. 35 Sekunden Bewegung, 15 Sekunden Pause)
• Ein Rhythmus entsteht dabei durch auf die Übungen abgestimmte Musik
• Die Kursleitung visualisiert alle Übungen und gibt weitere Hilfestellungen falls nötig 

Beispiel-Übungen: 

Wir freuen uns über eine rege Teilnahme! Der TuS Padberg 🔴⚪️